Новогодняя ночь — один из самых долгожданных праздников. В это время готовят самые вкусные блюда, приглашают самых близких людей и надевают лучшие наряды. От того, в чем вы встретите новый год, зависит не только ваше настроение во время застолья, но благополучие в течение следующих двенадцати месяцев. Считается, что символ года (по восточному гороскопу) благоволит тем, кто смог ему угодить. Итак, что одеть на Новый год 2012, чтобы порадовать Дракона?

Диета богатая клетчаткой

Эта диета прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала Британию штурмом. Два основных правила богатой клетчаткой диеты: необходимо сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Обычно эти продукты прекрасно наполняют желудок, заглушая чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идёт быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Клетчатка ещё и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным запасам жира.

Типичное меню на сутки представлено ниже

Завтрак:
Тарелка сухого завтрака с маленьким бананом и полужирным молоком.

Ленч:
Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если Вам хочется чего-нибудь сладкого, то курага к Вашим услугам: она очень богата клетчаткой и сладкая.

Обед:
Отбивная из ягненка с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами.

Достоинства:
1) Пища с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры, ускоряя процесс удаления шлаков.
2) Диета отличается от прочих тем, что входящие в неё продукты очень объёмны и наполняют желудок, отчего исчезает чувство голода.
3) Диета удобная, гибкая и недорогая.

Недостатки:
1) Большое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное газообразование.
2) Если Вы будете есть клетчатку в виде отрубей или необрушенных круп, то уменьшается способность тела усваивать полезные минералы и витамины, принятые незадолго до еды или вскоре после неё. В этом отношении хлеб из муки грубого помола лучше всего, он не оказывает такого влияния.
3) Вопрос не просто в том, чтобы есть богатые клетчаткой продукты. Некоторые из них, как, например, орехи, курага и авокадо, ещё и очень калорийны, хотя действительно содержат много клетчатки. Так что, если Вы хотите потерять вес, придётся считать и калории.

Диета богатая клетчаткой

Интересное о женском здоровье, красоте и похудении