Если вы любите овощи, не морщитесь от кефира и не имеете ничего против йогуртов, такой режим питания вам очень понравится. Основа диеты Протасова проста и комфортна - максимум сырых овощей и пятипроцентных молочных продуктов. В любом количестве, в любое время суток, представляете? Хрустите огурчиками, кушайте помидоры, заливайте йогуртом любимые салаты. Ешьте утром, днём, вечером, ночью - тогда, когда вам захочется. Более того, вы можете пить любимый чай или кофе в абсолютно любом количестве, разумеется, без сахара. Но не забывайте про воду! Литр в день, это как минимум.
Со второй недели желание съесть что-либо, кроме овощей, пропадает, а на смену приходит необычайная лёгкость во всем теле. Немного смените свой привычный рацион, добавив в него жареное мясо, птицу или рыбу. Параллельно сокращайте количество молочных продуктов, но не отказывайтесь от них навсегда. Две последние недели вес начнет уменьшаться более интенсивно, а вы вдруг обнаружите, что абсолютно не думаете о пельменях или жареной картошке.
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ. В любом количестве и в любое время суток: Сырые овощи Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности Одно варёное яйцо Три зелёных яблока Кофе, чай, вода.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Аналогичный рацион плюс кусок мяса, птицы или рыбы Несколько сократить сыры и йогурты.
Важно! Не набрасывайтесь на углеводы, даже после того, как заметите явные улучшения. Для организма это будет настоящим мини-стрессом.
Интересное о женском здоровье, красоте и похудении
